covid引起失眠

压力,缺乏日常的事业中睡眠模式改变

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由凯莉·桑德斯麦克劳克林数字漫画描绘了检疫期间,睡眠不足的原因。

凯莉·桑德斯麦克劳克林,特约撰稿人

更多的休闲时间,活动少的时间,并没有结构已经联合制定了睡了一整天,拉通宵达旦的完美条件。根据最近的一项民意调查Instagram的的,流感大流行带来了新的节奏,超过200人的睡眠周期和他们造成睡眠显著晚于隔离区之前。

“隔离已睡了我过去的1:00,所以我大部分的时间一直感到我醒来的时候浪费了,”资深莫妮卡说布莱克利。 “最近我一直在睡觉,在凌晨3点左右和下午2点醒来”

一些人认为,社交媒体是他们对外界的唯一窗口,它已经引起了许多人熬夜在其设备上。

“住我的手机上通过的TikTok和Instagram的滚动,或者说我的上facetime的朋友一直保持主要是我整个晚上,”莫妮卡说。

当人们在他们的日子没有结构,他们往往随机活动,以消磨时间,最终,一天的时间开始混入晚上的时间。

“我在隔离还有很多更多的自由时间,让我多玩视频游戏,”说,高级nickolas坎宁安。 “我有时会忘了时间,并保持比平时晚。” 

甚至只是晚睡一个时间可导致干涉一个人的睡眠时间表。 

“当你习惯熬夜,你会后来醒来的早晨,如此循环下去,说:”体育老师珍妮弗·雷米。

虽然很容易陷入一个不规则的睡眠时间表,它可以如果人们建立一个常规,并坚持下去予以纠正。

“对某些人的睡眠模式可以坚持相当一段时间,但就像暑假我们调整的时间表,并进行必要的修改后,说:”雷米。 “当确实发生,我们需要避免小睡和上床睡觉在一个更合理的时间才能够把我们最好的一面第二天。”

当人们滞留在主场他们也往往会花更多的时间在床上。睡眠质量可以,如果人们在白天离开自己的房间里显著改善,只有在睡觉时,他们在晚上睡觉躺在。

“我们需要花更少的时间在我们的卧室,除非我们已经准备好去睡觉过夜,说:”雷米。 “整天在你的床上是绝对可以与您的内部时钟干涉,你可能会考虑当你真的不上睡着规划小睡。”  

新生迈克尔·里维拉说,covid,并显着,因为他在晚上8点醒来的检疫已经引起了他的睡眠周期变化和下午2时睡着因为他白天睡觉,他没有一天程序。

烟雨当前流行的混乱,让人们对他们的健康和福祉优先睡眠和专注是很重要的。 

“走出去,呼吸新鲜空气,锻炼,成为生产力,睡前留过电子产品,并找到了一些内心的平静,说:”雷米。